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Tu veux t'entraîner à la boxe sans aller en salle ? Bonne nouvelle : avec le bon équipement et un programme structuré, tu peux progresser autant chez toi qu'en club. Ce guide te donne un programme complet sur 8 semaines, adapté à tous les niveaux, avec des séances détaillées jour par jour.

Vous vous apprêtez à commencer la boxe ? Première bonne nouvelle : vous n'avez pas besoin de vous ruiner pour bien démarrer. Deuxième bonne nouvelle : ce guide vous dit exactement quoi acheter, dans quel ordre, et pour quel budget — sans superflu.

Voici la liste complète de l'équipement pour débuter la boxe en 2026, établie avec les retours de nos clubs partenaires et des coachs qui équipent leurs débutants au quotidien.

Il y a des boxeurs qui font carrière. Et il y a des boxeurs qui écrivent l'histoire. Leonardo "The King" Mosquea appartient à la deuxième catégorie — et la Bron Boxing Academy, son club de Bron, est le théâtre de cette ascension extraordinaire

La taille des gants de boxe s'exprime en onces (oz) et dépend avant tout de ton poids corporel et de ton usage. Règle de base : 12 oz si tu pèses moins de 65 kg, 14 oz entre 65 et 80 kg, 16 oz au-delà ou pour le sparring. On te détaille tout ça avec le tableau complet ci-dessous.

Pour bien choisir ton sac de frappe, retiens 4 critères essentiels — le poids (environ 50 % de ton propre poids), la longueur (130 cm pour la boxe anglaise, 150–180 cm pour le kick), la matière (PU pour débuter, cuir pour les confirmés) et le type de fixation (suspendu ou sur pied selon ton espace). On te détaille tout ça ci-dessous.